3点支持とは？
登山や岩場の通過でよく使われる安全な動き方の基本です。
「手足4本のうち、必ず3点は岩や地面に接している状態を保つ」 ことを指します。
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なぜ大事なのか？
- 3点で体を支えていれば、残りの1点を動かす間も安定性が保たれる
- 滑ったりバランスを崩しても、すぐに落ちる危険を減らせる
- 岩場や鎖場、はしご、痩せた稜線など不安定な場所で特に有効
実際の動き方
- まず手足4本をしっかり安定させる
- そのうち1本だけを動かす（例：右手を次のホールドに移す）
- 動かしたら再び4点で安定させる
- 次に別の1本を動かす
→ この繰り返しで、常に安定した姿勢を維持できる
ポイント
- 急がず、次に動かす場所をよく確認してから移動する
- 手よりも足で体を支える意識を持つ（腕力だけに頼らない）
- 無理な姿勢にならないように、体のバランスを低く保つ
まとめ
3点支持は「安全な登り下りの基本のキ」。
特に初心者が岩場や鎖場を通過するときは、焦らず一つずつ手足を動かすことで安定し、滑落のリスクを大きく減らせます。